お腹周りの筋肉を鍛えることで、引き締まったウエストラインを作ります。お腹を鍛えることで、腰痛の予防・改善などの効果も期待できます。
図①のレバーで体（シート）の向きを調整します。シートを横に傾けると脇腹（腹斜筋）の刺激が強くなります。
重量設定をしましょう。初期では少し重く感じるけれども10回くらい繰り返すことができる重さを目安にしましょう。
首は下を向かずに、自然な状態で行いましょう。
太ももと胸が近づくイメージで行いましょう。
丸める時は息を吐き、戻して息を吸います。
戻した時、おもりがぶつかる前に止めて動作を繰り返しましょう。
シート下のレバーで体の向きを調節します。
背筋を伸ばし座面に座り、頭上のグリップをつかみ、足をパッドで固定します。
足とグリップを近づけるように、ゆっくりと前に倒します。