太ももを鍛えることで、引き締まった美しい脚を作ります。脚を鍛えることで、基礎代謝の向上や転倒の予防などの効果も期待できます。
重量設定をしましょう。目的に沿った重量のプレートを図②のバーに差し込んでセットしましょう。
胸を張りお腹に力をいれて動作を行いましょう。
膝を伸ばした時、膝が伸び切る手前で止めましょう。
膝が内側に向きやすいため、つま先と同じ方向に揃えて動作を繰り返しましょう。
終了時は、図①のストッパーを必ず戻してから下しましょう。
プレートで重量を設定しましょう。
ボードに立ち、パッドの間に頭を入れ、肩にパッドを当てて立ち上がります。ストッパーを解除しましょう。
ゆっくりとしゃがみ込み、立ち上がる動作を繰り返します。終了時はストッパーを戻してマシンを下します。