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ハックスクワット

Hack Squat/太もも

太ももを鍛えることで、引き締まった美しい脚を作ります。脚を鍛えることで、基礎代謝の向上や転倒の予防などの効果も期待できます。

重量設定をしましょう。目的に沿った重量のプレートを図②のバーに差し込んでセットしましょう。

  • 胸を張りお腹に力をいれて動作を行いましょう。

  • 膝を伸ばした時、膝が伸び切る手前で止めましょう。

  • 膝が内側に向きやすいため、つま先と同じ方向に揃えて動作を繰り返しましょう。

  • 終了時は、図①のストッパーを必ず戻してから下しましょう。

プレートで重量を設定しましょう。

ボードに立ち、パッドの間に頭を入れ、肩にパッドを当てて立ち上がります。ストッパーを解除しましょう。

ゆっくりとしゃがみ込み、立ち上がる動作を繰り返します。終了時はストッパーを戻してマシンを下します。

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