太ももを鍛えることで、引き締まった美しい脚を作ります。脚を鍛えることで、基礎代謝の向上や転倒の予防などの効果も期待できます。
図①のピンで背もたれの位置を調整しましょう。
重量設定をしましょう。目的に沿った重量のプレートを図②のバーに差し込んでセットしましょう。
胸を張りお腹に力をいれて動作を行いましょう。
膝を伸ばした時、膝が伸び切る手前で止めましょう。
膝が内側に向きやすいため、つま先と同じ方向に揃えて動作を繰り返しましょう。
下した時に、完全に戻し切る前に止めて動作を繰り返しましょう。
背もたれの位置を調節します。プレートで重量を設定しましょう。
座面横のグリップを握り、背すじを伸ばし、シートに腰・背中をつけます。
足に力をいれ正面のボードを押します。ゆっくりと元の位置へ戻します。