走らないのに脂肪がドバドバ燃える！お尻も上がる一石二鳥の魔法！
女性には： 坂道を登ることで「お尻（大臀筋）」と「裏もも（ハムストリングス）」が強制的に使われ、歩くだけで強烈なヒップアップ効果があります！走らないのでふくらはぎが太くなる心配もありません。
男性には： ランニングのように膝や腰に強い衝撃を与えずに、心拍数をしっかり上げて大量のカロリーを消費できます。筋トレで作った筋肉を落とさずに「脂肪だけを削る」最強のカードです！
マシンに乗る時は、動くベルトの上ではなく、**必ず両サイドの「動かないフチ（サイドステップ）」**に足を乗せて立ちます。
スタートボタンを押し、まずは**「速度（Speed）」を 4.0〜5.0 km/h**（少し早歩き）に設定します。
次に、「傾斜（Incline）」を 5〜10 % の間に設定します。（※初心者は5%からスタートして、慣れたら徐々に上げていきましょう！）
傾斜が上がってきたら、手すりを持たずにベルトの上に乗り、歩き始めます。
「かかと」から着地して、後ろ足の「つま先」でベルトを力強く後ろに蹴り出すように、大股で歩きます。
肘を軽く曲げて、腕を前後に大きく振りましょう。これが推進力になります！
*「スーーッ、ハァーーッ」**と、鼻から吸って口から吐く深い呼吸をリズム良く繰り返します。
プロのコツ： 山登りと同じです！目線は足元ではなく「まっすぐ前」に向け、**「頭のてっぺんから糸で上に引っ張られている」**ようなイメージで背筋を高く保つと、お尻への効き目がMAXになります！
歩き始めて5分ほどで、「お尻のほっぺたの下側」や「ふくらはぎ」がジワジワと熱くなり、全身から汗が吹き出してくれば大正解です！隣の人とギリギリ会話できるくらいの息の上がり方がベストです。
【一番危険！】手すりに掴まって、体が後ろにのけぞっている
なぜダメ？： 傾斜がキツいからといって手すりをギュッと握り、体が斜面に対して垂直（後ろのめり）になってしまうと、**「平坦な道を歩いているのと同じ（傾斜の意味がゼロ）」**になってしまいます！手すりは持たず、自立して歩きましょう。
スマホやテレビ画面をずっと下向きで覗き込んでいる
なぜダメ？： 下を向くと背中が丸まり（猫背）、お尻の筋肉が全く使えなくなってしまいます。さらに首こりの原因にもなるため、目線は常に上げて、前を向いて歩きましょう！
歩幅が極端に狭い（チョコチョコ歩き）
なぜダメ？： 歩幅が狭いと、前ももの筋肉ばかりを使ってしまい脚が疲れやすくなります。後ろの足でベルトを「グッ」と押し出すように、ダイナミックな大股を意識してください！