Q: MMA를 처음 시작하려면 어떤 준비가 필요한가요?
A: 래시가드, 반바지, 마우스가드, 4-6oz MMA 글러브, 물병, 타월, 슬리퍼(매트 위생). 초보자는 체육관에서 장비 대여 가능. 펀더멘털 클래스(킥, 펀치, 테이크다운)로 주 2-3회 시작하세요.
Q: MMA 장갑은 어떻게 선택해야 하나요?
A: MMA 장갑은 용도와 기술 수준에 따라 선택됩니다:
훈련용: 6~8oz, 두꺼운 패딩, 손목 지지
스파링용: 7~10oz, 추가 쿠션으로 파트너 보호.
경기용: 4~6oz, 오픈 핑거, 가벼움
사이즈: 손 둘레(7~9인치) 측정, 꽉 맞는 핏.
소재: 가죽(내구성), 합성(저렴), 통기성 메쉬. 프로샵 또는 체육관에서 시착 후 구매, 초보자는 훈련용 추천.
Q: MMA 장갑은 얼마나 자주 교체해야 하나요?
A:
훈련용: 주 3~4회 사용 시 6~12개월, 패딩 압축 또는 찢어짐 시 교체.
스파링용: 9~18개월, 쿠션 감소로 충격 흡수 저하 시.
경기용: 3~6개월 또는 1~2경기 후, 규정 준수 확인.
교체 신호: 봉합선 풀림, 냄새 지속, 손목 밴드 느슨함. 정기 세척으로 수명 연장 가능.
Q: MMA 장갑 유지보수 방법은?
A:
사용 후 땀 제거, 항균 스프레이(예: Meister Deodorizer) 사용.
부드러운 천으로 외부 닦기, 물세탁 금지.
그늘에서 자연 건조, 건조기/직사광선 피하기.
내부 건조제(신문지, 실리카겔)로 습기 관리.
전용 백에 보관, 공기 순환 유지. 악취와 세균 방지로 위생 유지.
Q: MMA 장갑과 복싱 장갑의 차이는?
A:
MMA 장갑: 4~8oz, 오픈 핑거, 그래플링과 타격 겸용.
복싱 장갑: 10~16oz, 두꺼운 패딩, 타격 전용. MMA 훈련 시 복싱 장갑으로 스파링 가능, 경기용은 MMA 장갑 필수.
Q: 글러브가 손에 안 맞으면 어떻게 해야 하나요?
A: - 루즈: 이너 글러브 추가, 손목 랩 강화.
조임: 사이즈 업, 얇은 패딩 모델.구매 전 매장에서 펀치백 쳐보고(2-3분), 손목/손가락 여유(0.5cm) 확인하세요.
Q: 글러브는 얼마나 자주 교체해야 하나요?
A: 주 3-5회 사용 시 훈련용(6-12개월), 대회용(3-6개월). 패딩 납작, 가죽 갈라짐, 냄새 지속 시 교체. 고급 가죽(예: Fairtex, Venum)은 12-18개월.
Q: 글러브 세척 및 관리 방법은?
A: 훈련 후 즉시 건조(신문지 넣기), 항균 스프레이(예: Meister Deodorizer). 젖은 수건으로 외부 닦고, 가죽 컨디셔너(2-3개월) 사용. 세탁기/뜨거운 물 피하세요.
Q: 복싱 글러브로 MMA 훈련 가능한가요?
A: 타격 훈련(12-16oz) 가능, 그래플링은 불가(손가락 움직임 제한). MMA 글러브(4-7oz)는 타격+잡기 호환, 체육관별 규정 확인하세요.
Q: MMA에 필요한 보호 장비는 뭐가 있나요?
A: 마우스가드(충격 방지), 신가드(다리 보호), 헤드기어(스파링, 선택), 그로인 가드(남성), 체스트 프로텍터(여성). 초보자는 마우스가드+신가드 필수.
Q: MMA 훈련 시 필수 보호 장비는?
A:
마우스가드: 치아와 턱 보호, 열 성형 타입(예: Shock Doctor).
정강이 보호대: 킥과 체크 시 충격 흡수(예: Fairtex SP5).
헤드기어: 스파링 시 뇌진탕 예방, 귀 보호 포함(예: RDX T17).
그로인 가드: 남성 필수, 하드쉘 타입.
손목 랩: 180인치 멕시칸 스타일, 손목과 주먹 안정. 초보자는 풀 세트 착용, 상급자는 경기 상황 따라 선택.
Q: 마우스가드는 어떻게 선택하나요?
A:
타입: 끓여 성형(맞춤), 기본(저렴), 더블(상하 치아).
소재: EVA 또는 젤, 편안함과 충격 흡수.
호흡: 통기 구멍으로 호흡 편리함.
사이즈: 성인/어린이, 턱 크기 맞춤. 성형형은 5~10분 끓여 피팅, 치과 맞춤은 고급 옵션.
Q: 신가드는 언제 착용해야 하나요?
A: 타격 훈련/스파링 시 필수, 그래플링은 제거(기술 방해). 초보자는 패딩 두꺼운 모델(예: Hayabusa T3), 정강이/발등 덮는 사이즈 확인.
Q: 신가드 사이즈는 어떻게 선택하나요?
A: 정강이 길이와 발등 크기를 측정해 사이즈 차트를 확인하세요.
S/M: 어린이 또는 키 160cm 미만 성인. L/XL: 키 160cm 이상 성인. 너무 헐렁하면 미끄러지고, 너무 조이면 불편하니 적당한 핏을 선택하세요.
Q: 신가드 소재는 어떤 게 좋은가요?
A: 가죽 신가드는 내구성이 좋고, 합성 소재는 가볍고 저렴합니다. 폼 패딩 두께도 중요하며, 강한 킥을 연습한다면 두꺼운 패딩(2-3cm)을 추천합니다.
Q: 신가드를 착용하면 움직임이 둔해질까요?
A: 처음엔 약간 무겁게 느껴질 수 있지만, 가벼운 모델(300-500g)을 선택하면 적응이 쉽습니다. 발목과 종아리에 잘 맞는 디자인은 민첩성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
Q: 보호 장비는 얼마나 자주 교체해야 하나요?
A: 주 3-5회 사용 시:
마우스가드: 6-12개월(균열).
신가드: 1-2년(패딩 마모).
헤드기어: 2-3년(쿠션 저하).위생 위해 소독제(알코올 70%) 사용, 찢김 시 즉시 교체.
Q: 어린이용 보호 장비는 다른가요?
A: 네, 소형 마우스가드(8-12세), 가벼운 신가드, 조절 가능 헤드기어. 체중(20-40kg) 맞춤, 강사 상담 후 구매. 성장 고려해 여유(0.5-1cm) 두세요.
Q: MMA 의류는 어떤 것을 준비해야 하나요?
A: 기능성과 규정 준수 중요:
래시가드: 긴팔/짧은팔, 땀 흡수, 피부 보호(예: Under Armour).
파이트 쇼츠: 신축성, 벨크로 허리, 그래플링 적합(예: Venum Gladiator).
압박 타이츠: 근육 지지, 마찰 방지, 레깅스 대체 가능.
양말: 미끄럼 방지 그립 양말(선택적, 맨발 훈련 일반적). 체육관 드레스 코드 확인, 지나친 루즈핏 피하기.
Q: MMA 의류 사이즈는 어떻게 선택하나요?
A:
래시가드: 몸에 밀착, 스윙/그래플링 시 늘어남 없도록.
쇼츠: 허리와 다리 편안, 쪼그릴 때 자유로움.
타이츠: 압박감 적당, 혈액 순환 방해 없음. 브랜드 사이즈 차트 참고, 스파링 동작 테스트.
Q: MMA 의류 소재는 무엇이 좋은가요?
A:
폴리에스터: 속건, 가벼움, 땀 흡수.
스판덱스: 신축성, 그래플링 시 자유로움.
나일론 혼방: 내구성, 마찰 저항.
항균 처리: 땀 냄새와 세균 억제. 메쉬 패널로 통기성 강화, 여름철 추천.
Q: MMA 반바지/스판덱스는 어떤 게 좋은가요?
A: - 반바지: 보드숏 스타일, 벨크로/끈, 4방향 신축.
스판덱스: 6-8인치, 허벅지 압박, 미끄럼 방지.포켓 없음, 움직임 테스트(킥/가드 5회). 체육관 규정(UFC 스타일) 준수.
Q: 의류는 얼마나 자주 세척해야 하나요?
A: 매 훈련 후 즉시 세탁(항균 세제, 예: Rockin’ Green). 래시가드는 손세탁, 반바지는 뜨거운 물(60°C)로 세균 제거. 그늘 건조로 늘림 방지.
Q: 래시가드가 늘어나면 어떻게 해야 하나요?
A: 늘어남은 소재 열화, 새 래시가드(6-12개월) 교체. 루즈하면 타격/잡기 방해, 타이트 핏 유지. 훈련 전 사이즈(몸에 밀착) 점검하세요.
Q: MMA 의류로 다른 운동 가능하나요?
A: 네, 래시가드/스판덱스는 주짓수, 크로스핏, 러닝 호환. 반바지는 웨이트 훈련 가능. MMA 글러브/신가드는 타격 전용이라 제한적입니다.
Q: MMA 백은 어떤 것을 선택하나요?
A:
백팩: 장갑, 랩, 마우스가드 소량 수납 겸용.
더플백: 보호대, 의류, 신발 포함, 체육관용.
롤러백: 장거리 이동, 토너먼트, 다수 장비.
특징: 방수 소재, 신발 전용 칸, 통기성 포켓. 훈련 빈도와 장비량 고려.
Q: MMA 훈련에 샌드백은 필요한가요?
A: 네, 타격 훈련에 유용:
타입: 스탠딩 백(킥), 펀치백(펀치), 그래플링 더미(테이크다운).
무게: 70~150파운드, 체중과 기술 수준 기준.
소재: 가죽(내구성), 캔버스(저렴). 체육관 제공 시 구매 생략 가능.
Q: 손목 랩은 필수인가요?
A: 네, 손목과 주먹 보호:
길이: 108인치(초보자), 180인치(표준).
소재: 면/엘라스틱 혼방, 신축성과 지지력.
착용법: 엄지 고정 후 손목-주먹-손가락 순으로 감기. 주 3회 사용 시 3~6개월 교체.
Q: MMA 훈련용 패드는 어떤 것을 추천하나요?
A: 코치 또는 파트너용:
타이 패드: 킥과 펀치 훈련, 곡선형 디자인
포커스 미트: 정밀 펀치, 가벼움
벨리 패드: 바디 킥, 두꺼운 패딩. 체육관 공유 가능, 개인 구매 시 내구성 확인.
Q: 추천 MMA 브랜드는 어떤 게 있나요?
A: 글러브(Venum, Fairtex), 래시가드(Hayabusa, Under Armour), 신가드(RDX, Yokkao)